En plena temporada de exámenes, desde el Hospital Universitario del Vinalopó, en Elche, expertas en salud mental hacen un llamado a estudiantes y familias para afrontar esta etapa con mayor serenidad.
Las psicólogas Marisa Escribano y Marta Marcos, de la Unidad de Salud Mental Infanto-Adolescente, recomiendan una buena planificación del estudio como herramienta clave para reducir la ansiedad. Insisten en crear horarios realistas, usar técnicas como esquemas, dormir bien, hacer ejercicio con regularidad y practicar el diálogo interno positivo.
Este tipo de ejercicios, explican, ayudan a regular las emociones y pueden incluir respiración consciente o relajación muscular.
También alertan sobre la importancia de no aislarse ni exigirse en exceso. Recuerdan que es esencial confiar en el trabajo hecho y valorar el proceso, más allá de la nota final. Y destacan el papel fundamental del apoyo familiar y de mantener una actitud flexible ante los resultados académicos.
Por último, subrayan que sentir nervios es completamente normal, pero si la ansiedad se intensifica o afecta al bienestar, es recomendable buscar ayuda profesional para evitar que se cronifique.
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